Меню Закрыть

Оглавление

Оглавление

Введение

  1. Как, чем и что очищает и исцеляет русская баня?
  2. Подготовка к бане
    • Об атмосфере и чистоте в бане
    • Как и чем лучше топить печь в бане
    • О подготовке полков
    • Подготовка веников
    • Самоподготовка банщика и подготовка человека, которого банщик собирается парить
    • Об очищении парилки первым паром
    • Набор банных принадлежностей
  3. О технике движений, о действиях парильщика и об образах его действий
    • О действиях и движениях парильщика
    • Поступательные движения
    • Круговые движения
    • Вихревые движения
    • Ударные движения
    • Вибрационные движения или движения тряски
    • Нагнетающие движения
    • Оттягивающие  движения
    • Вытягивающие движения
    • Растягивающие движения
    • Движения сброса
    • Движение на прогрев отдельных частей тела
    • Массажные движения вениками
    • Об образах действий

 

 

  1. Описание действий и образов действий парильщика
    • Предварительный прогрев пассивный
    • Предварительный прогрев активный бесконтактный или бесконтактное расслабление жаром
    • Расслабление жаром контактное
    • Прогрев ступней и голеней
    • Прогрев коленных суставов
    • Прогрев поясницы
    • Прогрев локтевых суставов
    • Выдергивания и оттягивания напряжений
    • Вытягивание и растягивание напряжений
    • Выхлопывание напряжений
    • Выстукивание напряжений
    • Выбивание напряжений
    • Сброс напряжений
    • Очищение стоп
    • Заглаживание
    • О массаже, правках и растяжках после парилки, и в самой парилке
    • Отливание водой
  2. Отдельные процедурные вопросы
    • Техника безопасности
    • Об ароматизации воздуха
    • О температурном режиме
    • О режиме влажности и поддаче пара
    • О вентиляции воздуха и о проветривании в бане
    • О промасливание перед парилкой, натирании медом и медовых вытяжках
    • Об обмывании веников
    • Омовение водой, купание, обтирание снегом после парилки и о контрастных процедурах
    • О воздушных ваннах после парилки
    • О поддержании водного баланса в теле
    • Об отдыхе между заходами в парилку
    • О выговаривании напряжений, о звуках в бане и об использовании стихии эфира
  3. Построение связок различных движений, наборов определённых техник, комбинаций действий и образов действий парильщика
  4. Исторические корни банных процедур
  5. Краткий обзор основных изданий современных авторов о русской бане
  6. Список литературы

 


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *